Workshops innere Kampfkunst Basel Frühjahr 2027
SHEN FA SKILLS
Workshops in innerer Kampfkunst
Frühjahr 2027
Im Frühjahr 2027 geht die Workshopserie SHEN FA SKILLS im Studio SHEN FA GONG weiter.
Die Workshops verbinden körperliche Praxis, innere Bewegungs- und Kampfkunst, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Im Zentrum stehen grundlegende Fähigkeiten wie Verwurzelung, Zentrierung, Struktur, Balance, Loslassen, Spiralkraft und Bewegung aus der Mitte.
Jeder Samstagvormittag widmet sich einem eigenen Thema und kann einzeln sowie unabhängig von den anderen Workshops besucht werden.
Sa, 23. Januar 2027
5 Animal QiGong: Turtle
Grosses Yin, Erdung und innere Struktur in Bewegung
In diesem Workshop widmen wir uns der Schildkröte aus dem Wudang 5 Tiere QiGong. Sie verkörpert das grosse Yin und steht für Ruhe, Erdung, Sammlung und eine tragfähige innere Struktur.
Mit ruhigen, klar geführten Bewegungen erforschen wir Verwurzelung, Stabilität und die Verbindung zwischen Unterkörper, Mitte und Wirbelsäule. Die Bewegungen helfen dabei, Kraft zu sammeln, ohne sich zu verspannen, und aus innerer Ruhe heraus eine stabile und zugleich bewegliche Struktur zu entwickeln.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Sa, 27. Februar 2027
Intro to Wudang QiGong & TaiChi
Grundlagen innerer Bewegungs- und Kampfkunst
Dieser Workshop bietet einen Einstieg in grundlegende Prinzipien des Wudang QiGong und TaiChi. Im Zentrum stehen Ausrichtung, Verwurzelung, Zentrierung, Loslassen und Bewegung aus der Mitte.
Mit ruhigen Übungen, einfachen Schritten und fliessenden Bewegungsabfolgen erforschen wir, wie sich Stabilität und Beweglichkeit, Ruhe und Dynamik sowie innere Sammlung und äussere Bewegung miteinander verbinden lassen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Sa, 13. März 2027
5 Animal QiGong: Crane
Balance, Leichtigkeit und Stabilität in der Höhe
In diesem Workshop widmen wir uns dem Kranich aus dem Wudang 5 Tiere QiGong. Er steht für Balance, Leichtigkeit, Weite und Stabilität in der Höhe.
Mit öffnenden Bewegungen, Gewichtsverlagerungen und Übungen auf einem Bein erforschen wir das Zusammenspiel von Aufrichtung, Beweglichkeit und innerer Stabilität. Dabei geht es nicht um starres Festhalten, sondern darum, auch in anspruchsvolleren Positionen beweglich, durchlässig und zentriert zu bleiben.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen können individuell angepasst werden.
Sa, 17. April 2027
Innerer Kompass I
Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse achtsam wahrnehmen
Im Alltag reagieren wir oft sehr schnell auf Gedanken, Gefühle und innere Impulse. In diesem Workshop üben wir, diese Vorgänge bewusster wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten, verändern oder in Handlung umsetzen zu müssen.
Mit Achtsamkeitsübungen und Impulsen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, lernen wir, innere Erfahrungen genauer zu beobachten und den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern. So kann ein innerer Kompass entstehen, der auch in schwierigen Situationen Orientierung gibt.
Leitung
Karima Zehnder
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Sa, 1. Mai 2027
Innerer Kompass II
Abstand gewinnen, innere Muster erkennen und bewusster antworten
Gedanken und Gefühle können uns leicht mitreissen und vertraute Reaktionsmuster auslösen. In diesem Workshop üben wir, etwas Abstand zu inneren Vorgängen zu gewinnen und wiederkehrende Muster früher zu erkennen.
Mit Achtsamkeitsübungen und Impulsen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, erforschen wir, wie zwischen einem inneren Impuls und der eigenen Handlung mehr Raum entstehen kann. Dadurch wird es möglich, bewusster und stärker an den eigenen Werten ausgerichtet zu antworten.
Leitung
Karima Zehnder
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Teilnahme ist auch unabhängig von Innerer Kompass I möglich.
Sa, 12. Juni 2027
Xuan Wu Basics
Schrittarbeit, Struktur, Spiralkraft und kraftvolle Basisbewegungen
In diesem Workshop lernen wir kurze, schwungvolle Bewegungsabfolgen aus der Xuan-Wu-Pai-Linie kennen.
Schrittarbeit, Struktur, Spiralkraft und kraftvolle Basisbewegungen bilden die Grundlage – Prinzipien, die in unterschiedlichen Stilen des Xuan Wu Pai immer wieder anzutreffen sind.
Mit klar geführten Übungen erforschen wir Richtungswechsel, Gewichtsverlagerung, Ganzkörperverbindung und dynamische Bewegung aus der Mitte. Die kurzen Abfolgen lassen sich einzeln üben, miteinander verbinden und als Grundlage für das weitere Training nutzen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Praktische Informationen
Zeit
jeweils Samstag, 09:00–12:00 Uhr
Ort
Studio SHEN FA GONG
Studio für innere Kampfkunst und manuelle Therapie
Ahornstrasse 39, 4055 Basel
Die Workshops können einzeln und unabhängig voneinander besucht werden.
+41 76 440 9779
